”Livskraft og lederskab"

- 10 måneders gruppe-forløb for mænd

Det her er et faciliteret mandegruppe-forløb for dig, der for alvor vil rykke i dit liv.

Det er for mænd, der er klar til at lave selv-udviklings-arbejdet – også når det gør ondt.

Du er kørt fast et sted i livet - i parforholdet, singlelivet, i jobbet, som far eller i forhold til dig selv, din krop og dit humør.

Du har prøvet det bedste, du har lært. Og det hjælper ikke rigtig. Du er begyndt at miste troen på, du for alvor kan ændre det. Og komme dybere. Men det kan du!

Det her forløb vil give dig adgang til ressourcer, du ikke har realiseret før.

Der er plads til et begrænset antal deltagere, alle udvalgt efter samtale.

Gruppen vil være en container og ramme for et dybt udviklingsarbejde, der strækker sig over 10 måneder.

Du vil træne og lære at blive bedre til at:

• Sætte retning i dit liv
• Tage personligt lederskab – og lytte til dig selv og dine behov
• Håndtere konflikter med din partner - og andre
  
• Komme dine Nice Guy-træk til livs – altså dér hvor du ’pleaser’ andre frem for at være ærlig 
  
• Vende dine skygge-sider til styrke-sider
• Integrere udviklings-arbejdet i din krop
• Komme i dyb kontakt med din krop og de ressourcer, den rummer
• Skabe et sex-liv, der udvikler sig til begge parters glæde
• Bygge et stærkt broderskab mad andre mænd – der vil have din støtte og er klar til at støtte dig
• Holde aftaler – med dig selv og andre

Forløbet bygger på en række forskellige tilgange, metoder og traditioner. Blandet andet:

• Breathwork og embodiment
• Skyggearbejde
• Nice Guy-arbejde
• NLP og coaching
• Mandegruppe-arbejde og dens dynamikker
• Polaritet – maskulin og feminin energi - oplevet gennem kroppen
  
• Repair og konflikt-håndtering – i parforhold og andre relationer

Forløbet består af to hele (weekend-)dage og fysisk møde hver 4. uge (hverdags-aften) over 10 måneder. Derudover online-møder.

Det får du:

- 2 hel-dags workshops á 7 timer

- 10 aften workshops á 3 timer

- 2 x 1:1 coaching session á 45 minutter

- 10 online-møder á min 90 minutter

STED: Amager

TID:  Start september 2024

PRIS: 19.500 kr (kan betales i flere rater)

FACILITATOR: Thomas Buch-Andersen

Er du interesseret i at høre mere, så skriv eller ring til thomas@thomasba.dk / 41 61 90 30.

"Din indre stemme"

- hvordan taler du til dig selv?

(online workshop)

I workshoppen "Din indre stemme" dykker vi ned i præcis det, din indre stemme. Alle taler med sig selv. Men hvordan? For mange mænd er det ikke en dialog, de er glade for eller stolte af. Men det kan der gøres noget ved. 

Mange mænd har en indre dialog, der er selv-kritisk, udskammende, fordømmende og som mest af alt bare er en hammer i hovedet.

Måden du taler til dig selv på er afgørende for de resultater du får – og hvordan du oplever dem.

 Det gælder ikke bare på job og i din forretning. Det gælder i dit parforhold, dit sexliv, dit liv som far, som ven. Og ikke mindst i forholdet til dig selv, din krop, dine tanker. Din mentale sundhed og styrke.

Det er en af de vigtigste ting du har brug for at lære på en god måde for at udnytte dine potentialet til fulde.

I online-workshoppen guider jeg dig gennem en proces, hvor du får øje på - og øre for - hvordan du faktisk taler til dig selv, hvor det kommer fra og vigtigt hvad du kan gøre ved din indre stemme. Mange mænd har, når du får øje på deres indre stemme, lyst til at give den en lussing. Men det er det gamle u-sunde mønster. Det er bare en ny måde at tale sig selv ned på. Din indre stemme er en del af dig, der gerne vil høres. Den vil elskes. Og når du omfavner den får du adgang til en styrke og ro, som du tidligere har skubbet fra dig.

Nogle mænd vil sige – okay, jeg fanger det. Den stemme skal bare tie stille. Men det er også en måde at tale til sig selv på. Og ikke nødvendigvis en sund måde. For den stemme vil dig noget. Og vejen frem er at lære at elske den.

PRAKTISK INFO:

"Din indre stemme" er online - og for mænd. Den varer 2,5 time.

Dato: På vej

Pris: 290 kroner

For yderligere eller tilmelding, skriv på thomas@thomasba.dk - eller ring 41619030.

Mærk hvad breathwork kan gøre for dig

- 3 timers workshop for både kvinder og mænd

Det her er workshoppen er for dig, der vil:

• gå dybt med din vejrtrækning
• opleve at åndedrættet kan skabe både ro og energi
• opdage, hvordan dyb vejrtrækning kan hjælpe til at slippe spændinger i krop og sind

Vi vil arbejde med en kombination af yoga- og pranayama-øvelser og andre teknikker til at skabe dybde i din vejrtrækning.

Du vil opleve, hvordan du kan ændre tilstand ved hjælp af enkelte få teknikker. Og i løbet af kort tid. Mange har erfaret, at de teknikker bringer dem dybt ned i kroppen, hjælper dem til at slippe tanker - og giver dem adgang til sansninger og følelser, de ellers sjældent er i kontakt med.

Jeg lægger vægt på, at deltagerne kan føle sig trygge, og at der er plads til alle. Derfor vil der være et begrænset antal pladser.

Workshoppen er for alle - uanset om du er helt ny til breathwork eller erfaren.

Jeg er uddannet yoga-lærer – og pt. i gang med en yderligere certificering som Oxygen Advantage og SOMA Breath instruktør. Jeg rynkede selv i mange år på næsen af breathwork og tænkte ”jeg ved da godt, hvordan man trækker vejret”. Lige indtil jeg for alvor prøvede breathwork – det er blandt de mest kraftfulde metoder til personlig udvikling, jeg selv har været prøvet.

HVORNÅR: Ny dato på vej...

STED: Studie 124, Amager Strandvej 124

Skriv til thomas@thomasba.dk for mere info.  

Breathwork, saunagus og havdyp

m/ Thomas Frank og Thomas Buch-Andersen

Tid: 8. og 29. august kl. 16:00-19:30

Sted: Scandic Amager Strand

Læs mere her